工作内好好爱自己。

一、千万不要太在意领导的期待和同事的评价。领导的批评或者夸奖，本质都是为了控制你，夸你是为了让你干的更卖力，骂你是为了让你感到害怕和自卑，从而做的更好，千万不要因为被夸了几句就飘飘然，同样的道理，领导责骂也不必放在心上，大哭一场和憋在心里都不值得，领导的期待，都是因为对他有利，他不在乎你是否加班熬夜，是否完成得了手里的大量工作。事实上他要么门清，但选择无视，要你对你的工作量一无所知。换句话就是你的付出，他根本看不到，别人的任何评价，都可能有失偏颇，管好自己，不随意评价别人，别人的评价，但凡让你觉得不舒服，不用搭理，也不要多想。

二、不要自证。不要拼了命的去努力证明自己，谁质疑谁举证，不要陷入别人的逻辑中，被对方牵着鼻子走，自己回过神来，还越想越气，这时发脾气就是你的错，不要为了证明自己的努力和价值拼命的强行融入，压榨自己，勉强自己去做不属于自己工作职责内的事情。

三、工作不要带情绪，要学会翻篇。说错话，办错事，非常在意别人的想法和感觉，各种胡思乱想都是没必要的，事情已经发生，出现错误，就积极弥补尽力就好了，学会积极翻篇，不被打翻了的牛奶哭泣，不纠结、不消耗、不带负面情绪，不要内耗自己。

四、卸下过剩的责任心，不当老黄牛和快牛。任劳任怨，逆来顺受的人，从来都是最累最辛苦的，人性最真实的一面就是喜欢欺负老实人，单位里干活的都是老黄牛，老油条都是甩手掌柜，干的越多越快，费力不讨好的事情就越多。

五、工作之外的你才是不可替代的。下班了就去享受生活，感受生活，做自己想做的事，做自己喜欢的事，给自己做一顿健康的晚餐，享受美食，花时间和家人朋友相处，去慢跑享受运动，去探索自己的热爱，把精力放在自己身上，经营自己的生活。