内耗严重的人，把这几句话背下来，才能懂得如何自救，每天反复提醒自己。

第一，要有正向思维，一件事发生，不管好的坏的，都是有两面性的，事情发生都有他的原因，多给自己积极的肯定。

第二，非常相信自己，勇敢的朝自己的目标前进，足够相信自己，做自己认为重要的事。

第三，不要预支担心，对于没发生的事情，不要提前担心，也不要去担心未来，没发生就有变数。

第四，不要在意别人的评价，别人怎么看待你，那是由别人的价值观发起的，自己怎么看待自己才是最重要的，只有自己才能决定成为什么样的人。

第五，尊重自己的感受。

第六，要有翻篇的能力，过去改变不了，要吸取经验往前走。

以上六点，建议每天默念，就能慢慢自愈。