如果想追求上班很快乐，本身这就是上班不快乐的最核心原因，缘木求鱼,到厕所里点菜，能吃到什么好的，上班本身就是不快乐的，就不要在上班追求快乐，上班追求什么？上班要追求的是能力的进步。实际上大家有的时候就是想追求快乐上班什么之类的，就是当年那个快乐教育给塑造的，读书的时候告诉你，小学读好，到了中学，就开心一些的。然后中学说你考了大学你就开心了一些了。到大学就你工作就好了，结果发现他工作还是很痛苦。因为我们总是把所谓的美好生活往后放，但本质上，生活本苦，佛学讲苦集灭道，四圣谛。第一个字就是苦，人家讲八苦，解决上班痛苦两个窍门。

第一个，生活在别处。就不要把工作当成人生的全部，工作只是人生的小小子集，所以以前口号人生很贵，别在职场浪费。

第二个，上完班赶紧该回家，然后怎么样在朝九晚五，甚至996的这个工作环境里，人生开心一点？就是要有一个长期的低成本的正反馈的爱好，这三点。

1、不能短期。就是玩一会儿就不接着玩了。那那个技能堆不起来。

2、不能太高成本。很多人以前玩橄榄球，它就是一阵风，参加一次活动两三百块钱，成本还是比较高的，不是长期能投入的。

3、不一定有正反馈，所以一定要找到这个爱好是长期的、低成本的、正反馈的爱好。

给三个特别好的简单的爱好。

第一个，跑步。跑步叫有腿就行，长期的你一直跑，身体状态就会好，低成本啥也不要，有腿就行，正反馈你多跑，自然而然身体状态就不一样，睡得也更香了。

第二个，读书。长期的阅读越开心，阅读这个收获越多，低成本有眼睛就行，然后正反馈读的多，自然而然看待这个世界的角度和感受就不一样了。

第三个，做饭。不是每天都得吃饭吗？低成本有手就行，自己做饭肯定比点外卖要干净卫生又便宜。然后正反馈做的好不好，边做边尝，不断的改良，抖音上见到好的那个做菜的视频收藏，时不时自己做一顿，请朋友一起吃个饭，过年能做一桌出来，这就是正反馈。所以生活在别处，不要被上班充斥了自己的人生。