扛不下去的时候，如何训练强大的自我，三个建议，能量、自信和快乐。

第一：缺乏能量的人会变得非常的软弱。如果你看到个积极向上、活泼开朗的人，突然开始软弱怕事儿，不想张罗事儿，不想推进事儿，做出的决定总是优柔寡断，总是在退缩。通常是因为这个人这个时候没有能量，一个人强壮的时候就敢走黑路。一个人虚弱的时候，他总想靠近光。

第二：缺乏自信的人会焦虑，焦虑和自信是对立面。都是在讲面对不确定的未来的时候，人的心理状态。如果你总担心坏的一面，就容易焦虑，反之你相信结果会好，你就会自信。

第三：缺乏快乐的人会抑郁。如果一个人陷入了软弱、焦虑和抑郁，这个痛苦循环的人，首先他可能就不太适合创业了。因为创业者尤其需要更大的能量、自信和快乐来支持。

我们必须从负能量循环走向正能量循环。通过独处。社交、热爱、意义，胜利、多巴胺等等，不断训练自己的心力，给自己注入能量自信和快乐。长期主义者需要心力，那怎么办呢？想提升能量就建立即时反馈的体系，不断积小胜为大胜。想要变得自信，就去做自己害怕的事情，想要变得快乐，就去享受美食运动，成就他人。扛不下去的时候就去做这三件事儿吧。