总是焦虑该怎么办？有什么可以方法缓解焦虑抑郁？你可以试试 下办法，调整自己的心态，消除焦虑、烦躁、担心
1、建立自信
一般焦虑的人往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应对事件的能力。所以要正确的认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。

2、觉察表达情绪
去觉察受挫时压抑到无意识中的情绪，并大胆的表达出来，可以减缓情绪。

3、适当的转移注意力
焦虑者呢头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分的痛苦，通过运动或转移注意力方式来转换思维，减缓焦虑。

4、学会放松练习正面的呼吸
学会适当的放松是克服焦虑的关键。坚持练习自我的肌肉，放松和正面呼吸，可以缓解紧张，降低焦虑。

5、另外也可以建议使用这些四类食物来缓解焦虑。

第一是低脂牛奶或酸奶，研究发现了牛奶或酸奶中的钙可以减弱紧张、暴躁、焦虑的状态；二是偏凉性的蔬菜和红色的食物，可以缓解人的紧张不安。这些食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种的绿叶蔬菜，西红柿、樱桃、红薯、山楂、苹果、赤豆和红枣等。三是五谷粥，起到养生静心的功效，如大麦、红枣粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。四是鸡肉或者海鲜微量元素锡可以改善急躁愤怒的情绪。熙的丰富来源是由鸡肉、海鲜全谷类食物的。

以上这些我们可以缓解焦虑，但是严重的焦虑者还是建议去进行心理治疗。