课程描述INTRODUCTION
情绪压力缓解课程
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日程安排SCHEDULE
课程大纲Syllabus
情绪压力缓解课程
【培训时间】:2天(6小时/天)
【培训背景】:
压力是现代人经常感受到的一种心理体验和面对人生的挑战,压力问题往往只是表象,根源是因为自我修炼不够所致,一个优秀的职场人士必须要以积极正面的心态面对困难,能够觉察与影响他人聪明而灵活地工作,并有效的调控自身的情绪。掌握在工作中让自己更轻松的高效工作技巧和方法,不但可以更有效的工作,还可以*应对来自上司、下属、客户、外部和自我的压力。
正确的认识压力和情绪,才能有效地舒解压力、调整情绪,随时有良好的状态迎接挑战,正能量是提高职业核心竞争力的关键。
【培训目标】:
1.了解情商修炼对成长为优秀职业精英的重要性;
2.认识压力源和情绪的本质,掌握自我调适的方法和技能;
3.掌握成为EQ高手的技术和成为有能力影响他人的领导者;
4.学习让工作更高效的方法,提高应对压力的能力;
5.培养良好的职业习惯,拥有平衡和操之在我的美丽人生。
【培训课纲】:
第一讲:情商改变人生——快乐工作动力之源
一、为什么我们不快乐
1)人为什么有压力
2)压力的来源
3)劳心者伤于心
演练:思维转换的力量——做做看
二、我是我的选择——成为自己的命运舵手
1)职业还是事业——你为谁打工
2)如何找到工作乐趣
3)责任、立即行动、寻找可能性
三、重新认识压力
1)压力的发展阶段
2)压力的正负作用
3)压力状况的表现与预警信号
4)不同型格的人在压力下的表现
4、EQ高手的特质
第二讲:压力诊断
一、压力与现代人的生活
二、压力与企业的收益
1)国际劳工组织的调查
2)*企业的代价——每年120亿美元
3)压力与工作健康引起广泛关注
4)工作压力登陆中国
测一测:你的压力有多大
测一测:你应付压力的方式是什么
三、A类型与压力
你是否是“A类型”的人?
A类型的危害
第三讲:压力调适与情绪管理技巧
测一测:你的情绪是否稳定?
测一测:你处一抑郁状态吗?
测一测:你是否焦虑
测一测:正确认识情绪与情商
一、破则立——改变心理状态
二、活在当下
三、水导则疏——学会倾诉与宣泄
四、心存感恩
1)为什么要感恩?
2)恩从何来?您生命中的感恩树
3)感恩常在
五、操之在我
1)别让别人决定你的心情
2)制怒
3)如何改变与转移自己的情绪
4)给心情放个假——休息和放松的技巧
5)快乐的九大方法
六、调节情绪困扰三步法
第一步:觉察自己的情绪
第二步:了解不良情绪的形成原因
第三步:缓和与转换情绪
七、情绪调节五大方法
1)音乐调节法
2)颜色调节法
3)呼吸调节法
4)表情调节法
5)综合调节法
第四讲:游刃有余——正能量让自己更轻松的智慧
一、设计你的精彩人生
二、如何做到要事第一
1)列清单——6件事法则
2)ABC排序
3)第二象限法则
4)80/20法则
三、达到目标100%
1)100% 沟通到位 该说的要说到
2)100% 实施到位 说做的要做到
3)100% 结果到位 做到的要见到
4)100% 负责到位 承担责任
四、学会五种正能量观念
1)自信心
2)永远保持乐观
3)充满热情
4)做事认真
5)热爱学习
五、向上管理——如何处理同领导的关系
1)领导是你的客户
2)为什么我们和领导的看法有差异?
3)向上级简报的技巧
带着方案谈问题;汇报工作要诀;如何获得上级的支持
情绪压力缓解课程
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