情绪压力舒缓培训

【培训对象】
新员工

【培训收益】
1、让新员工了解压力产生的来源和不良情绪所带来的负面影响，理解情商高的重要性； 
2、通过焦虑的自我检测，了解自我的心理状态，介绍几种切实可行的减少焦虑、舒缓压力的小技巧，使学员在工作中随时随地进行训练，及时舒缓初入职场的工作压力，避免负面情绪爆发； 
3、让学员理解激发自身正能量的巨大效用，树立阳光心态，以饱满的热情投入到工作生活当中。

引言：压力小测验——
1、初入职场，我们都面临哪些压力？生活方面？工作方面？
2、我们是否做好了积极投身工作的心理准备？了解自己的心理状态吗？

一、压力与压力源
1、什么是压力
2、什么是压力源
3、新员工压力的主要来源

4、压力与绩效的关系：压力模型
二、压力产生的原因
1、人格因素：A型性格特征、B型性格特征
2、个人生活因素：重大生活事件
3、工作环境因素：时间性、遭遇性、情境性及预期性压力源

三、压力与情绪反应
1、情绪影响能力
2、情绪影响生理
3、情绪影响行为素质
4、情绪影响人际关系
测试1：《情绪紧张度测试表》
5、管理情绪的三种境界（视频）
6、缓解紧张情绪的五种方法

四、焦虑的自我检测与调节技术
1、焦虑的自我评估
测试：《焦虑自评量表SAS》现场测试
2、自我压力调节——生理调节技术
（1）抗压饮食疗法
（2）作息时间疗法
（3）视觉颜色疗法
（4）环境暗示疗法
（5）深度呼吸技术
（6）慢跑运动疗法
（7）渐进式肌肉放松训练 （现场练习）
（8）简易放松训练 （现场练习）
3、自我压力调节——心理调节技术
（1）ABC认知行为疗法 （现场练习）
（2）遭遇比较法
（3）亲情倾诉法
（4）适度宣泄法
（5）抽离转移法
（6）音乐小游戏放松法
（7）系统脱敏压力日记
（8）合理情绪想象技术
（9）多演练多学习
五、能量层级与阳光心态
1、人际赞美艺术
（1）赞美的好处
（2）赞美的三个要点
2、微笑交往艺术
（1）微笑的魅力
（2）微笑的三个要点：嘴笑、心里笑、眼神笑
3、能量层级与阳光心态
（1）积极人生的意义
（2）什么是阳光心态
（3）为什么要保持阳光心态
（4）能量层级：正能量与负能量
（5）职场前进保持阳光心态要做好的七项工作
【总结与答疑】 

情绪压力舒缓培训