压力化解课程

课程背景：
情绪是我们“生命的指挥棒”，也是一种生命量。随着工作和生活的日益忙碌，很多员工压力增大，出现疲倦、易怒、失眠、焦虑甚至轻度抑郁，唯有通过有意识地自我调节和科学的心理疏导技巧，方能帮助员工从过度应激的压力感中走出来，不做情绪的奴隶，不被压力束缚，活出生命本来的样子。
员工在企业的效能和影响力最直观的表现在高情商表达和逻辑思考的软实力。左脑说服他人，右脑打动他人，左脑逻辑力、右脑情商力。运用*演讲技术能迅速提升员工在日常汇报和演讲表达的概括力、结构力和论证力，激发大脑深度联想力、共情力，帮助员工在职场驾驭多场景会汇报和表达的需要。
本课程运用积极心理学、NLP简快疗法和教练引导技术，提升员工心理韧性，具备情绪调节能力，提振士气，加强工作汇报、计划总结、竞聘演讲、营销推广、即兴发言等不同场景下汇报和演说的表现力，让各类汇报和表达逻辑鲜明、重点突出、更具感染力。

课程特色：
1、情景化案例、启发思考，采用冥想、舞动、创意绘画等新颖方式增加体验；
2、系统架构强，课程的逻辑性能够紧紧抓住学员思维；
3、采用心理学和教练技术底层逻辑和工具，实践性强，学习成果容易转化；
4、实用工具+实操练习+案例研讨+团队总结+工具表+落地行动计划；

课程对象：
职场中基层管理人员、业务精英、一线服务管理人员

课程大纲
第一讲：职场钝感力——合理期望值，减少心理落差
1、自我洞察：《情绪压力测评》
2、压力应激反应的四个信号
3、职场钝感力的3个技巧
小组研讨：情绪压力的悖论：控制压力 vs. 拥抱压力？

第二讲 职场情绪力——身心迅速调适，能量满血复活
1、修炼情绪复原力：正念减压疗法MBSR与冥想
2、创意艺术疗愈——森林行禅、抱树法、绘画疗法
3、NLP简快心理疗法释放调节压力——自我抽离法
4、吐槽、感恩、赞美疗法
5、情绪力与生命能量修复——*索菲亚大学《身心资源表》
课堂演练：学员《身心资源表》设计与小组内分享

第三讲：职场优势力——PDP行为风格测评与思维定势
PDP——动物人格的优势互补
查理芒格的思维定式解读

第四讲 职场平衡力——精力管理，寻求共赢
一、金斯伯格的职业选择理论应用
为何要“付出不亚于任何人的努力”？（不能躺平）
如何才能在职场中收获幸福感：幸福PERMA模式
二、职场高效能精力管理的5大技巧：借外力、列清单、巧分工、分急缓、入心流
小组研讨：分享各自精力管理心得 ，小组代表上台分享。
三、积极幸福人生平衡轮
冥想体验：*索菲亚大学音乐冥想专题《身心安全堡垒》
积极人生四问
绘制《幸福人生平衡轮》

第五讲 职场表达力——工作汇报中理性与感性的结合
一、了解大脑： “左脑型”和“右脑型”的心理测试
二、高效汇报的心法：左脑说服他人，右脑打动他人
三、高效汇报的六大能力：逻辑力、事实力、细节力、图像力、情感力、直觉力
演练环节：
设计一分钟演讲稿《我是最棒的》，小组内分享；小组代表上台分享；讲师点评；

第六讲 职场演讲力——*演讲的逻辑力与感染力统合
一、左脑逻辑力——以终为始，以对象为中心
1、演讲目的和需求确定——
工具： KASH法则确定需求
2、收集课题演讲需求的6大方法
*演讲工具表——《听众分析表》
二、*演讲的7个关键
明确目的、定位听众、设计结构、提炼价值、聚焦观点、提升魅力、酝酿情绪
三、*演讲的结构力模型
金字塔原理和结构化设计
5W2H——迅速唤起听众共鸣，迅速说服听众
介绍方案的FABE模型
四、*思维演讲的右脑情商力
右脑情商力——联想力、共情力、即兴力
提升演讲联想力——头脑风暴开花训练、联想接龙训练
3、提升演讲共情力——激起听众的同理心
4、提升演讲即兴力——灵活控场、脱稿演讲
五、*演讲的强大气场
视觉效应——价值千万的形象带来第一印象
气势效应——思想、品格、文化、情感、艺术的综合反应
感染力效应——触景生情、贴近听众、引起共鸣
4、*演讲表达的5语——语音、语气、语调、语速、语境
5、*演讲的手、眼、身、法、步
6、演讲控场的6大技巧
眼神控场、动作控场、互动控场、提问控场、气氛控场、内容控场
演练与PK环节：
每人设计5分钟*思维演讲内容，精心准备PPT和内容；
小组内部进行一轮分享，选出最优作品参加PK；讲师点评；
各组成果树展示与心得分享

压力化解课程