心理健康问题课程

课程背景：
情绪及压力是我们每个职场人都会遇到的普遍性问题，不论是家庭生活、职场工作、朋友社交、晋升述职还是岗位变动，压力几乎无处不在。《大学》中说：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”情绪是我们“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”，它是一种主观感受、生理反应、认知互动，对于情绪我们需要：感受、反应、评估、挖掘并驾驭它，可是随着工作和生活越来越忙碌，导致“不幸福”的大流行——从普遍的疲倦和失眠、焦虑、轻度抑郁，不断引发职场精英压力增大以及心理健康问题的增加。
拥有零压力生活的关键在于重建个人的心理反应模式。本课程倡导通过有意识地自我调节，从人类过度应激，即压力感中走出来，感知自我与世界，重建自我，拒绝做情绪的奴隶，找寻不被压力束缚的真正的自我，活出生命本来的样子。
本课程精辟浓缩，深入浅出，提供了快速、简单、有效的方法，帮助学员提高精力、心理韧性，创造情感上和身体上的幸福，从工作到生活，层层进行情绪的解析与情绪调节的练习，并将所有的内容融会贯通，让情绪真正服务于我们的工作和生活。

课程风格：
实战案例：课程内容来源职场与家庭实践经验，注重实战、实用、实效，情景化案例。
体验学习：生动活泼，启发思考，采用冥想、舞动、创意绘画等新颖方式增加体验；
逻辑性强：系统架构强，课程的逻辑性能够紧紧抓住学员思维；
价值度高：采用心理学和教练技术底层逻辑和工具，实践性强，学习成果容易转化；
方法论新：实用工具+实操练习+案例研讨+团队总结+工具表+落地行动计划；课程收益：
正确认知心理健康、情绪压力和归因分析；
有效管理情绪，觉察导致心理落差的因素并调整；
知己知彼的包容度：了解性格密码，认识自我与他人，更具同理心；
学会调节心理，重塑职场幸福力；
课程输出情压管理工具
《幸福身心资源表》
《DISC色彩人格测试》
《幸福人生平衡轮》

课程对象：
职场中基层管理人员、核心人才、储备干部

课程大纲
第一讲心理健康自测与问题种类
一、课前小测试《情绪压力测评》
二、五种常见心理健康问题的分析
1.焦虑症
2.抑郁症
3.重大心理创伤后应激障碍
4.强迫症
5.常见人格障碍与成因分析
三、职场和生活中压力源分析
1）个体想法与性格压力源分析
2）工作压力源分析
3）生活压力源分析
4）社会压力源分析
四、压力导致应激反应的四个信号
1)生理信号
2)情绪信号
3)精神信号
4)行为信号
五、影响心理健康的因素
1.遗传因素：某些心理障碍具有遗传倾向。
2.生物因素：如脑部化学物质失衡、荷尔蒙变化等。
3.社会因素：如家庭环境、教育背景、社交关系等。
4.心理因素：如性格特点、自我价值感等。
5.环境因素：如工作压力、生活环境等。

第二讲：职场行为风格测评与思维定势
趣味测试与应用——DISC色彩人格测试
自我发现：你是哪一种人格类型和行为风格？
职场需求理论与刺激理论
查理芒格的思维定式解读

第三讲职场如何调适身心状态？
1、《霍金斯能量层级表》与正念减压疗法MBSR
2、*索菲亚大学《身心资源表》实操
3、创意艺术疗愈——森林行禅、抱树法、绘画疗法
4、正念呼吸与冥想《身心安全堡垒》
5、感恩与赞美技术
6、职场《情绪黑洞理论》与化解技巧
7、情绪ABC原理

第四讲如何增强职场幸福力
一、金斯伯格的职业选择理论应用
开启职场优势能量——觉醒之道
幸福工作的MPS模式
二、职场精英远离焦虑的精力管理技巧
运用网络、电话提高工作效率，利用“外力”优化工作时间
善用空档和碎片时间，养成写工作日志的习惯，善于及时间流水账
每日设定“不被干扰”的时间，对有些事情巧妙拖延
工作效能分析四象限法—写下每天最重要的六件事
利用黄金时间处理高回报的工作——番茄钟心流工作法
小组研讨：分享各自精力管理心得，小组代表上台分享。
三、预防和治疗心理健康问题的方法
1.生活习惯
2.社交关系
3.思维方式与应对技巧
4.心理辅导与治疗
四、积极幸福人生四问
什么是对你来说最重要的？
你对现有人生轮每一方面满意度是多少？
你最想改变的是什么？
你做什么能实现这个改变？
五、《幸福人生平衡轮》的解读与绘制
1、完成《幸福人生平衡轮》制作并在小组内分享
2、小组推选最有代表性的成员上台分享
3、讲师点评与交互学习
课程总结与答疑：
提问与答疑
绘制《学习成果树》
行动目标与计划分享

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