《与EQ共舞-职场情压疏导与心理素质提升》
讲师:苏海军 浏览次数:10
课程描述INTRODUCTION
日程安排SCHEDULE
课程大纲Syllabus
职场情压疏导与心理素质课程
【课程背景】
《财富》杂志对1830名高级管理人员健康调查显示:近70%高管感觉压力大——其中21%认为极大;41.1%白领面临较大工作压力,61.4%白领正经历不同程度心理疲劳或者情绪问题……
在激烈的竞争和过重的压力面前,很多企业管理者或员工出现了心里紧张、垃圾情绪、丧失信心、痛苦压抑,甚至自残自杀等不良心理状态和问题,由此导致的士气低落、效率下降、事故增加、成本上升等问题逐渐凸显。过度的共压力将损害个体与组织健康。
那么如何进行压力调试,保持心理健康,快乐工作、幸福生活呢?
本次课程,我们将告诉你:情绪和压力管理是一种可以被培养的管理能力。如何将压力化作动力,驱动潜力,实现压力下更高绩效的突破,这是我们课程的重点。
【课程收益】
① 对引起情绪及压力的原因有更透彻及积极的了解和掌握。
② 改变被自已情绪控制的无力状态。
③ 减少工作及生活的挑战带来的压力。
④ 建立更和谐积极、轻松有效的工作气氛。
⑤ 生活工作更轻松、处事更专注有效、和更有自信与解决问题的能力。
⑥ 愿意更正面地看待事情,因而更有效地解决问题。
【课程大纲】
一、
为什么需要压力管理
1、
实现工作与生活的平衡
2、
实现压力与承受力的平衡
3、
维护身心健康,避免极端情况发生
4、
提升抗压能力,助力职业发展
二、
压力管理知识概述
1、
如何理解压力
2、
为什么会有压力
3、
影响压力强度的因素
4、
压力的正面作用和负面影响
三、
如何进行压力管理
1、
压力诊断
2、
压力缓解
3、
压力预防
4、
压力管理的技巧与策略
策略一:反应策略
策略二:主动策略
策略三:变革策略
四、
情绪与情绪管理概述
1、
认知情绪
2、
情绪的分类
3、
情绪的影响
五、
如何进行情绪管理-情绪管理三步走
1、
做情绪的主人而不是情绪的奴隶
2、
察觉自己的情绪
3、
采取相应的行动
六、情绪与压力管理实用技巧的九阳真经
1、情绪管理ABC
2、负面情绪的正面价值和意义
3、呼吸放松法
4、肢体放松技术(混合法、生理平衡法)
5、凌波微步(逐步抽离法)
6、五步脱困法
7、换框法
8、避弹衣法
9、感知位置法
七、课程总结
职场情压疏导与心理素质课程
转载://www.ibid2.com/gkk_detail/298191.html
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