课程描述INTRODUCTION
管理者的情绪压力管理培训
日程安排SCHEDULE
课程大纲Syllabus
管理者的情绪压力管理培训
【课程收益】
-掌握情绪压力的机理,建立情绪压力管理的长效机制;
-掌握调整消极认知的方法,运用积极认知的力量,提高管理者的心理弹性;
-识别大背景下管理者的热点压力源,如孩子教育、失眠、经济压力等,并积极应对,解决压力问题;
-识别与预防抑郁症和焦虑症,避免情绪压力从量变到质变;
-掌握与运用身心互动下疏导情绪压力的技巧,打造强大的情绪复原力。
【授课风格】
-实际:基于解决实际问题为课程核心,结合个性化(定制化)需求,满意度95%。
-实践:4家公司管理实践、40多家企业管理咨询实践、300多人心理咨询实践、近400场培训授课实践,不断结合前沿学术研究和时期热点,实践与理论双循环。
-实用:学员口碑关键词“实用”,掌握实用技术贯穿课程始终,以管理心理学技术为主线,融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等前沿心理研究。
-实效:以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等为主要授课方式,现场问现场动现场学现场会一直用。
【课程对象】
-中高管理团队、企业核心管理或技术团队;
-金融、电力、电信、IT业、政府机构等高压行业;
-其他希望提升心理弹性,提高工作绩效的职场精英。
【课程大纲】
导入 破冰小活动
第一章 揭开情绪压力的神秘面纱
1.什么是情绪和压力?
2.情绪和压力的关系
3.情绪压力是怎么产生的?
(1)认知心理学
IPO认知模型:I输入(刺激)经过P加工(认知)后O输出(情绪和行为)
(2)潜意识心理学
严重情绪问题多源于潜意识
案例:擦嘴的情绪
案例:情绪负面者易患癌症
案例:三个位砸石工人
案例:领导的批评
活动:谁气死我了?
第二章 建立管理者的积极认知
1.对错程度认知
2.视角大小认知
3.风险大小认知
4.乱爱攀比认知
5.焦点选择认知
6.价值单一认知
7.接纳自我认知
案例:鞠总的车子
案例:他乡遇故知
案例:95后员工的离职周期
案例:管理环境变化,危中有机
案例:许老师的自我接纳
案例:如何安抚新冠疫情的恐慌?
案例:实习生和销售员的攀比
视频:鹅龟对话
视频:三分钟对视
活动:赞美
活动:价值大讨论
第三章 管理者压力源应对,与压力共舞
1.客观压力源与主观压力源
2.适度压力有好处,何为适度压力?
3.管理者压力的断舍离
4.管理者压力应对:目标与策略
5.警惕管理者常见心理问题压力源:抑郁症和焦虑症
6.管理者子女教育压力应对
7.管理者的失眠压力应对
案例:买车买房买狗的压力
案例:孩子为什么厌学?
案例:一见钟情
案例:鞠总的车子
案例:青少年的自杀
案例:得过抑郁症的名人
活动:觉察我们的压力感
活动:图画压力与应对工作坊
视频:辅导孩子写作业奔溃的父母
团队研讨:生活和工作主要的压力源
研讨活动:孩子喜欢和什么样的父母进行沟通?
第四章 管理者的身心积极互动,疏导情绪压力
1.管理者常见消极情绪:抑郁、焦虑、愤怒
2.管理者的愤怒管理
3.身心互动与情绪压力
4.身心互动下的情绪压力疏导技巧(10个)
心理实验:情绪有颜色吗?
视频:董明珠的脾气
现场演练:正念呼吸法
现场演练:冥想放松操
管理者的情绪压力管理培训
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