课程描述INTRODUCTION
情绪与压力管理 公开课
![](http://www.ibid2.com/Common/new/images/tb3_1.jpg)
![](http://www.ibid2.com/Common/new/images/tb3_2.jpg)
![](http://www.ibid2.com/Common/new/images/tb3_3.jpg)
日程安排SCHEDULE
课程大纲Syllabus
情绪与压力管理 公开课
授课对象:
全体员工。
课程背景:
工作节奏快,时间长,竞争激烈,人际关系紧张,社会及心理支持系统缺乏,适应能力欠佳,工作无法胜任......职场与生活中的种种挑战让人们应接不暇。然而由压力触发的忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑等常见的消极心理体验,往往会进一步加深人们的倦怠感、造成积极性降低、效率下降等不良后果,压力与情绪的管理成为组织和个人共同关注的主题。
我们如何才能找到快乐工作与生活的关键?如何从自身出发,成为一个情绪调节、压力管理的高手?让我们共同步入学习和改变的快乐旅途……
培训目标:
-练习掌握压力管理技巧方法
-练习掌握情绪管理技巧方法
-培养积极心态面对工作生活
-通过解析高度还原现实场景的情压案例,助力压力变动力
课程大纲:
引言:
1. 扑克牌的前世今生
2. 扑克牌的“暗语”解读
*:快乐工作与生活的能力
第一讲:打好你的“*”1-情绪管理
一、情绪影响知多少
1. 情商与智商
案例:那些年,我们交的“情商税”
2. 情绪对健康的影响
二、什么是情绪
1. 情绪“初体验”
互动:头顶上的情绪
工具:普拉奇克情绪地图
2. 分清原生和衍生情绪——避免问题升级
案例分析:突发状况
情景分析:请看!日常中我们是如何让问题升级的
3. 四步读懂情绪——抓住问题核心
情景分析与研讨:谨防职场情绪传染
角色扮演:有趣的三人沟通
案例:踢猫效应
4. 自我关注——跳出“倒霉蛋循环”
情景分析与研讨:糟糕的一天
案例:滚雪球原理
5. 情绪管理中两个“换牌”技术
问题挑战:生气有用吗?
加餐:高难度对话必杀技——情绪重启双策略
第二讲:打好你的“*”2-压力管理
一、认识压力
1. 有关压力的十个误解
互动与研讨:堆积的挑战
测试:你压力大吗?
2. 应激模型
3. 压力的源头——常见压力源分析
4. 压力不都是坏事情
二、管理压力的五个策略
1. 策略1:从思维入手——重拾生命掌控权
情境案例分析:挨批之后
视频:不同的结果
工具:凯利魔术方程式
案例:不可能完成的任务
工具:积极语言与消极语言对比表
视频:语言的力量
活学活用:典型案例分析
2. 策略2:自信——给自己赋能
工具卡:给他人赋能沟通对比表
3. 策略3:有效求助的五个方法
4. 策略4:用感恩缓解压力
5. 策略5:“动”+“静”结合策略
三、破除压力的“盟友”
1. 完美主义
2. 拖延
3. 不能取舍
情绪与压力管理 公开课
转载://www.ibid2.com/gkk_detail/282943.html
已开课时间Have start time
-
- 刘静
压力管理公开培训班
- 与压力共舞—情绪管理与压力杜老师
- EQ情商与压力管理王梓恒
- 团队情绪管理:扭转团队消极王明伟
- 压力与情绪管理顾老师
- 职场EQ与情绪管理特训班祁娜
- 压力与情绪管理胡鹏飞
- 情绪自控力:缓解压力提升效李茜
- 点燃激情-员工职业倦怠与有王梓恒
- 压力与情绪管理杜思瑶
- 压力与情绪管理邹老师
- 团队身心健康管理理实务--李文香
- 道德经及压力管理叶东
- 情绪与压力的管理孙洪
- 情绪压力管理恽雅
- 职场EQ及90后员工情绪压于铭辉
- 压力调适与职场EQ训练卜月珍
- 压力与情绪管理李思纬
- 返璞归真——情商与压力管理王梓恒
- 幸福职场-从压力到动力的能赵晋
压力管理内训
- 职场情绪与压力管理-上海讲卢淇
- 你也可以拥有好心情-工作现苏海军
- 突破压力困境 ——职场情绪王嘉明
- 读懂情绪 抗压升级 ——基饶永国
- 赋能:超越情绪与压力——从赵少宾
- 员工的情绪压力管理苏鸿志
- 高情商营销-银行客户经理情孙炜彤
- 情绪压力管理与高情商式沟通李学军
- 情绪与压力管理——自我催眠杨泰亮
- 《驻海外压力与情绪管理》柳丽惠
- 职场积极心态塑造王嘉明
- 《压力与情绪管理》培训课程江南