课程描述INTRODUCTION
正确认识压力培训
日程安排SCHEDULE
课程大纲Syllabus
正确认识压力培训
【课程背景】
中国文化源远流长,博大精深。在中国文化发展的历史长河中,儒道禅医形成了中国思想文化丰富而灿烂的景观。各家文化都有着自己的养生方法,而养生同文化又有着天然的联系。儒家强调修身,道家强调性命双修,佛教强调明心见性。一个良好的健康,除了强健的体魄,良好的心智,更离不开良好的文化素养。本课程从黄帝内经入手,揭开中医养生的秘密,为企业家和社会精英带来焕然冰释的愉悦和快乐。
面临中国社会转型期的震荡,中国人的价值观正面临着前所未有的拷量。利己主义、拜金主义、极端的个人取向,都成为影响当代人的重要因素。在物质生活日益获得提高的同时,人们却呈现出更大的焦虑、浮躁和躁动。
身处职场的人们面临着前所未有的压力。不同程度地存在着紧张、焦虑、困惑,甚至抑郁。在忙碌的工作中,在奔波的职场上,在紧张的情绪间,迷失了本心。对心理健康产生影响,进而影响到个人成长,团队团结,甚至对企业的组织氛围产生负面影响。
【课程收益】
通过本课程的学习,了解国学中的养生文化。
通过本课程的学习,调整身心,愉悦心情,释放压力,缓解情绪。
【课程对象】
企业中高层管理者、职场精英、养生文化爱好者
【课程大纲】
第一讲 中医养生概述
健康的四大基石
人类治病的原因
中医的养生观
第二讲 中医养生的理论
医易同源
什么是气
阴平阳秘
五行与藏象
六经辩证
第三讲 病与症的成因
病与症的区别
辩证施治的意义
如何看待三高
第四讲 疑难症的食疗方案
失眠
糖尿病
胆结石
肾结石
癌症
第一部分:正确认识压力
1导入活动:压力测试(自我对话)
2什么是压力:
压力的概念 了解压力与个人、团队和组织的关系,明确压力管理的目的是什么。
压力的种类,明确我们需要管理的压力是哪一类
压力与性格,健康,工作效率的关系
压力管理的目标(老虎 老鼠 绳子 草莓)
3 压力的形成:
压力是需要的不满足(分析自己的压力来自于哪个层面)
压力是职业生涯的张力(职业生涯的设计)
压力是对工作的不适应(职业兴趣 职业人格 职业能力)
压力是人格的反映(本能的我现实的我道德的我)
4 体验活动:
第二部分:
第一讲压力管理模型
1压力管理的模型
压力源与压力反应
对外降低要求,对内提高承受能力。
第二讲 压力源的管理
压力来源于工作本身 个人能力和个性与工作要求不匹配 角色模糊:要求不明确 角色冲突:相互冲突的工作要求 工作超负荷或负荷不足 工作责任 工作中的控制感
压力来源于工作中的人际关系
压力来源于职业发展前景
压力来源于工作环境
压力源自家庭(伴侣 孩子家庭安排 )
第三讲 对压力源的管理
列清单(将自己的感觉到的压力事件一一列出,把问题客观化)
积极态度(强烈的愿望,自我实现的诺言,打破压力下的思维特点)
采取行动(立即行动,将来行动,忽略或适应)
压力源管理的实战案例分析
第四讲、压力反应的管理
压力情况下会出现的反应(行为 情绪 生理)
针对认知的管理:思维训练 自我暗示
针对情绪的管理:表情调节 念动训练
针对行为的管理:时间管理 目标管理 生涯管理 针对生理反应的管理:冥想
对压力反应管理的案例分析
体验活动:
坐禅训练
正确认识压力培训
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