压力与情绪管理培训课纲

【课程收益】
1．用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪； 
2．掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧； 
3．焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系； 
4．提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。
【培训对象】职场白领及管理层等有兴趣人士

【课程背景】
（1）*每年有约100万员工由于心理压力而缺勤，每个员工的缺勤会造成668美元的损失； 
（2）40%的人“跳槽”或转行是由于心理压力和职业倦怠所致； 
（3）压力导致的疾病每年会使英国损失8000万个工作日，每年的经济损失高达70亿英镑； 
（4）75%的员工会在工作时间考虑个人问题，超负荷的压力不仅仅损害个体，更严重破坏了组织与社会的健康发展。 
（5）每天超过25万人因为压力生病必须请假。

国内数据： 
（1）中国每天会产生5000个职业病人； 
（2）在一定量的被调查人群中，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题；2.24%的被调查者存在严重的心理健康问题；22.81%的被调查者存在比较严重的心理健康问题；60%的人希望得到不同程度的心理帮助； 
（3）中国的职业经理人与企业家们“有时出现”或“经常出现烦躁易怒”症状的占70.5%，“疲惫不堪”的占62.7%，“心情沮丧”的占37.6%，“疑虑重重”的占33.1%，“挫折感强”的占28.6%， 
“悲观失望”的占16.5%。我们正常人群中存在心里障碍的比率高达到20%左右； 
（4）由于多方原因造成的中国企业面临的员工跳槽率与离职率已高达6%---15%;员工的个人生活压力、职业压力与心理健康对企业造成的工作绩效与健康发展的影响也日渐增强并受到广泛关注！

【课程收益】
1．用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪； 
2．掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧； 
3．焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系； 
4．提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。

【课程内容】
一．认识压力与情绪
1．什么是压力
1）压力的生理表现 
2）压力的心理表现
3）压力的行为表现 
2．压力与健康 
1）适当的压力是人类必不可少的元素 
2）不适当的压力会带来哪些问题 
* 案例分享 
* 压力程度现场测试 
3.什么是情绪
1）情绪的本质
2）情绪的表象
3）情绪的影响
* 案例分享 
*关于情绪的小游戏
4.压力与情绪的关系

二．压力与情绪的识别与自我调节技术 
1．来自职场本身的压力的识别 
1）影响压力的个人因素 
2）影响压力的环境因素  
* 案例分享 
* 心灵游戏 
2．来自社会大环境的压力解析
1）社会的不确定性与压力 
2）情绪感染与压力
* 案例分享 
* 心灵游戏 
3．来自工作与生活平衡的压力
1）平衡是一种生活状态  
2）平衡工作，享受生活 
3）活在当下 
* 案例分享 
* 心灵游戏 
4．压力应对的12种方式
5．情绪的判断
1）情绪的种类
2）情绪认知评价理论
3）如何了解自己的情绪状态
4）情绪与文化
* 案例分享 
* 心灵游戏     
6．情绪与健康——学会与各种情绪相处
7．自我情绪管理技巧
* 案例分享 
* 心灵游戏 

三、正确看待压力与情绪
1、释放压力，利用压力
2、缓释情绪，享受生活
3、从心灵到身体全面健康
4、与亚健康说：再见
* 学员互动
* 问题解答

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